Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

10 marzo 2015 by emiliano adinolfi

Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

Le caratteristiche principali del metodo di allenamento intermittente sono due:

1)L’alternanza di sforzi ad intensità elevata (solitamente dal 100% al 130% della Massima Potenza Aerobica) a recuperi ad intensità modeste (tra il 50-70% della Massima Potenza Aerobica) o addirittura da fermo.

2)La durata relativamente breve (dai 10” ai 30”) di queste fasi, effettuate in successione, senza soluzione di continuità.

Massima Potenza Aerobica (MPA): è l’intensità (misurata in termini di velocità o potenza) minima alla quale si raggiunge il Vo2max (massima quantità di ossigeno che l’organismo è in grado di utilizzare).

 

 

 

 


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