1. Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

    10 marzo 2015 by emiliano adinolfi

    Allenamento Intermittente Calcio Alta Intensità

    Le caratteristiche principali del metodo di allenamento intermittente sono due:

    1)L’alternanza di sforzi ad intensità elevata (solitamente dal 100% al 130% della Massima Potenza Aerobica) a recuperi ad intensità modeste (tra il 50-70% della Massima Potenza Aerobica) o addirittura da fermo.

    2)La durata relativamente breve (dai 10” ai 30”) di queste fasi, effettuate in successione, senza soluzione di continuità.

    Massima Potenza Aerobica (MPA): è l’intensità (misurata in termini di velocità o potenza) minima alla quale si raggiunge il Vo2max (massima quantità di ossigeno che l’organismo è in grado di utilizzare).